0

CÁCH LÀM ĐÙI THON GỌN BẰNG 4 ĐỘNG TÁC CỰC ĐƠN GIẢN

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình đẹp, tuy nhiên vùng hông và đùi lớn dễ tích tụ mỡ thừa khiến chị em cảm thấy rất tự ti. Nếu không chăm chỉ tập luyện, bắp đùi sẽ kém thon gọn, săn chắc. Để giải quyết mối lo âu, hãy cùng tham khảo cách làm đùi thon gọn bằng 4 động tác cực đơn giản sau đây nhé!
1. Động tác đá chân

Bài tập giảm mỡ đùi.

Tư thế chuẩn bị: Thân đứng thẳng và hai tay chống hông.
Bước 1: Bước chân trái lên phía trước rồi hạ thấp trọng tâm người, đầu gối sau gần chạm xuống sàn.
Bước 2: Thu chân phải lên, chân trái nâng cao vuông góc với thân rồi dùng lực đá thẳng về phía trước.
Bước 3: Hạ chân trái xuống và trở về tư thế chuẩn bị.
2. Động tác bật nhảy

 Hình ảnh minh họa động tác bật nhẩy

Tư thế chuẩn bị: Hai chân mở rộng, hạ thấp trọng tâm người, hai chân mở rộng và hai tay đan vào nhau trước ngực.
Bước 1: Hóp bụng, bật nhảy lên cao và 2 chân duỗi thẳng.
Bước 2: Tiếp đất nhẹ nhàng và trở về tư thế chuẩn bị, tiếp tục thực hiện động tác.
3. Động tác bật nhảy đổi chân

Động tác bật nhẩy đối chân giúp thon gọn đùi hữu hiệu

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, thả lỏng xuôi thân.
Bước 1: Một chân bước lên phía trước rồi hạ trọng tâm người xuống, đầu gối phía sau gần chạm sàn.
Bước 2: Thu chân sau lên, bắt chéo 2 chân, bật nhảy lên cao (B).
Bước 3: Hạ người về tư thế trùng gối, đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác (C).
4. Động tác nâng người

 Đùi và eo thon gọn hơn với động tác nâng người

Tư thế chuẩn bị: Người nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại, 2 tay duỗi thẳng song song với thân.
Bước tiếp theo: Dùng lực ở hông và đùi nâng thân người lân cao nhất có thể. Giữ trong 5 nhịp thở rồi hạ thấp cơ thể về tư thế chuẩn bị và tiếp tục thực hiện động tác.


Đăng ký thẩm mỹ trực tuyến

Hãy điền đầy đủ thông tin để chúng tôi có thể liên lạc với bạn trong thời gian sớm nhất.

Họ tên
Số điện thoại
Email
Ngày hẹn
Tiêu đề
Nội dung

Khách hàng quan tâm


Chia sẻ:
  • googleplus
  • linkedin
  • tumblr
  • rss
  • pinterest
  • mail

Thực hiện đại phẫu tại BVCK PTTM - Thực hiện tiểu phẫu tại PKCK PTTM – Kết quả phụ thuộc cơ địa mỗi người

¤

popup lễ hội trợ giá

Khuyến mãi